bcaa g

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: arytmia serca Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb,aminokwasy bcaa,białko serwatka,glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, aminokwasy bcaa Stosowane wcześniej diety: niskotłuszczowa

[...] 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na wzrost sily i antykatabolicznie. BCAA - w celu zmniejszenia uczucia zmeczenia (bariera krew mózg, bcaa vs tryptofan). BYĆ MOŻE WPC - nasilenie metabolizmu zwiekszoną podażą białka. I zastanawiam sie nad czyms jeszcze,czyms czego nie probowalem.Pytanie tylko po [...]

URZEKŁA MNIE TWOJA HISTORIA - CZYLI MOJE BOJE Życiorysu swojego opisywał nie będę, a najważniejsze wydarzenia które spowodowały to co jest teraz:D Za młodu czyt. w wieku 7 lat zacząłem grać w piłkę nożną. Szło mi całkiem nieźle. Grałem w międywojewódzkiej lidze juniorów, wyjeżdżałem na turnieje zagraniczne. Grałem na pozycji prawego obrońcy. Po [...]

[...] 17 lat (prawie 18) i chciałbym się poradzić :) Otóż mam 182 cm wzrostu, ważę 88 kg. Od około roku praktycznie nie ćwiczyłem. Wcześniej brałem jakieś delikatne odżywki (bcaa, kreatyna, białko dla uzupełnienia diety). Miałem bardzo dobre wyniki jak na swój wiek, ze swojej budowy byłem zadowolony (ważyłem ok. 85 kg, więc wcale tak dużo mi nie [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym zadać kilka pytań co do stosowania odżywek u sprintera, mianowicie sezon się zbliża wielkimi krokami a ja chciałbym zakupić (CM3, BCAA i ZMA), przed tym chciałbym spytać was o zdanie. Trenuję 6 x w tyg, treningi trwają tak od 2 do 3 h. Moja waga to 71 kg przy 183 cm wzrostu. Mam 17 lat. A więc: 1. Czy dobrym pomysłem [...]

Ester etylowy izoleucyny jest to forma aminokwasu izoleucyny, poddana procesowi estryfikacji (rodzaj reakcji chemicznej, w tym wypadku pomiędzy aminokwasem a alkoholem). Izoleucynę, podobnie jak pozostałe aminokwasy rozgałęzione poddaje się estryfikacji w celu zwiększenia jej biodostępności. Wg niektórych źródeł ster etylowy izoleucyny stosowany [...]

Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]

[...] tzn. 6 tyg temu zawody mają odbyć się 12.06.2010r. cykl kreatynowy poprzedni skończyłem 19.04. Dietę utrzymuje na delikatnym + i wspomagam się glutaminą 20 g dziennie + bcaa, do tego białko gainer. Moje pytanie czym się jeszcze mogę wspomóc aby maksymalnie zwiększyć ciłę? Myślałem nad Mesomorph + jack3d zacząć 01.06. Co byście polecili w [...]

no to się zaczęło we wtorek. diety nie ma chyba sensu wrzucać, bo nie ma w niej mięsa, ryb ani jajek i duża część ludzi zamiast skupić się na niej, będzie pytała czemu tak a nie inaczej. ale mam kilka pytań 1- przez pierwsze 2 tyg. nie ładujemy. ok. ale ładowanie jest już po 2 tyg. czy dopiero w 3 tyg.?? 2- co do treningu- 4 serie po 15 powt. luz, [...]

[...] 15-12-10-8. następnie aeroby 40 min biegania z zachowanym tętnem pomiędzy 140-160. Przed treningiem ok 1h zjadam posiłek węglowodanowo- białkowy (kurczak ryz, warzywa) plus bcaa, tuz po treningu siłowym i przed aerobami zjadam banana + kawałek czekolady + bcaa. Po treningu ok 1h zjadam bardzo podobny posiłek do tego z przed treningu. Trzymam sie [...]

[...] "dobre" tłuszcze oraz w miarę regularnie się żywić?? Może coś pominąłem poprawcie mnie proszę - Jakie suplementy na początek? Ponoć wystarczy kreatyna, odżywka białkowa oraz bcaa Ja wybrałem z internetu: -monohydrat kreatyny (podobno dobrze przyswajalna i trzeba pić dużo wody) - HI TEC WHEY C-6 (dobra odżywka białkowa w której jest również bcaa, [...]

Cześć. Zacznę może od początku. Mam 37 lat, 175cm wzrostu i 83kg wagi. Półtora roku ważyłem 142kg. Udało mi się zrzucić 59kg głównie dzięki diecie IF (posiłki przeważnie między 15 a 22) i dużej ilości ruchu (marsze na bieżni, nordic walking, ring fit na nintendo). Niestety wraz ze spadkiem wagi "spaliłem" mięśnie. Stąd decyzja o rozpoczęciu [...]

1 posiłek Śniadanie -5.00 100g chleba pszennego –B:6.8 , T:1.8 , W:51.5 50g ser twarogowy chudy- B:6.2 , T:2.2 , W:1.5 200g Jogurt bananowy 1,5%- B:7.4 , T:3 , W:20.4 10g oliwa z oliwek T:10 2 posiłek godz 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż [...]

[...] co jakiś czas ,co więc teraz powinienem stosować ? Sporo czytałem o suplementach ale nic nie równa się waszemu doświadczeniu :) Zastanawiam się głównie nad aminokwasami bcaa, odżywkami białkowymi wieloskładnikowymi oraz glutaminą. Czy przykładowo mogę stosować jednocześnie te dwie odżywki ? [...]

[...] skisne w okregowce to przynajmniej popracuje nad sylwetka dla siebie). Dieta oczywiscie jest. Obecnie mam 183cm wzrostu i waze ok 80kg. Zastanawialem sie nad zestawem Gainer,bcaa,witaminy,omega3,no i tam jakies Bialko w razie uzupelnienia jakis brakow w diecie. Co o tym myslicie to beda moje pierwsze suple, pozniej od stycznia jakos ruszyc z [...]

[...] t3 (t3 biore juz 4 tygodnie po 25 mg 5 dni on/2 off) z winkiem i testexem. 3-5 razy w tygodniu zawsze po treningu siłowym (interwały po 25 min lub aeroby) przed interwałami bcaa + carbo 30g a przed aerobami samo bcaa dieta jest, białka kolo 3g na kg m.c , wegle do 140-150 dziennie, tłuszcze 1 g na kg m.c) fat strasznie słabo leci, waga poszła w [...]

/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78.jpg Za dużo nie będę pisać o sobie bo nie ma co: Masa ciała startowa 101 kg Pas 86 cm Cel glowny na chwile obecna wyjscie z redukcji na dodatni bilans /SFD/Images/2015/6/16/77964444940e454e825963805ff39d10.jpg Obecnie bede jechal na UD 2.0 z okresem postu, celem jest wyjscie z redukcji i [...]

[...] ewidentnie zeszla ze mnie nie tylko 'woda', wygladam i czuje sie wysmienicie. Dodatkowo do diety wspomagalem sie przed i po treningu (dla lepszej wydajnosci) kreatyna + bcaa + beta alanina + wiadomo - bialko. Te suple towarzysza mi praktycznie juz od kwietnia. Jak wiadomo, kreatyna po jakims czasie traci swoje dzialanie, nie wiem jak z bcaa [...]

witam! mam 24 lata 185 cm wzrostu 94 kg dotychczas przez 2,5 roku ćwiczyłem na sucho mam dietę i ułożony trening 3 razy w tygodniu kolega zaproponował mi nastepujacy zestaw odzywek na 1 cykl proszę o ocenę. zestaw na rozbudowe masy mięśniowej. -SYNTRAX Whey Shake 2270g -DYMATIZE Xpand Xtreme Pump 800g -OLIMP HMB Mega Caps 120 kaps./1250mg -OLIMP [...]

Cześć, po kilkunastu latach choroby która zamknęła mnie w czterech ścianach wydobrzałem na tyle, że mogę zacząć trening -- co od kilku tygodni czynię. Ułożyłem sobie plan a ponieważ jestem świeżakiem, pewnie jest to plan kaleki. Prosiłbym o wskazanie błędów. Najpierw ankieta: Wiek : 33 lata. Waga : ok. 125 kg (w ciągu roku schudłem ok. 40 kg. [...]